坐月子怎么吃才更健康
- 分类:代怀孕须知 作者:广州精诚代怀孕 时间:2017-12-09
- 俗话说,病从口入,月子调理关键还是要靠食疗,怎么吃才健康有益呢?下面就谈谈几条关于月子期间饮食的建议。
应多吃蔬菜水果
大多数人都把蔬菜和水果认为成生冷的食物,会对产妇的胃肠消化有不利的影响,其实不然。水果和蔬菜中含有的维生素与植物蛋白,对产妇身体恢复与增加奶水是有很大益处的,当然也要注意:不要吃性寒的水果,保护脾胃;可在饭后以及两餐间进食水果,减轻肠胃消化负担;注意清洁干净彻底,彻底清洗或者去皮。
勿着急喝催奶汤
专家指出,乳腺管畅通才能保证产奶。因此在乳腺管没有完全畅通的基础上,盲目让产妇进食催奶汤而不关注产妇乳腺管是否畅通,只会由于乳汁堵塞在乳房造成产妇的乳房胀痛,加重产妇的身体不适,给产妇造成较大的精神压力,不利于产妇月子期间身体的恢复。总之,要先在保证产妇乳腺管已经畅通的前提下,才能酌情根据产妇的身体状况来补喝催奶汤,才能达到较好的效果。
适量饮用红糖水
有人会有一种错误的观念,就是红糖水是暖宫的,多喝点没关系。的确,红糖水性温,红糖的含铁量是十分高的,并且还多种矿物质以及微量元素,对促进废物排出有作用,还能起到防治尿失禁的作用,而且对产妇的子宫保养也有些益处。生产后的产妇由于身体虚弱,体内寒气较多,确实应该补充红糖水,以补铁利尿,但一定是要适量。过量的饮用红糖水,可能会导致产妇流汗多,加速体内盐分的流失,因此不能过量和过度饮用,十天左右基本就达到了要求。
避免大鱼大肉
产后两周内应避免进食大鱼大肉等油腻的食物。在产妇肠胃功能完全恢复到生产之前之前,家人可以尽量将鱼和肉做成汤来给产妇食用,两周之后可以进食肉类,不过也应尽量杜绝油腻的汤,减少产妇脂肪量,也对宝宝有益。
总之,坐月子期间的饮食对产妇的身体恢复是至关重要的,家人们一定要细心细心再细心,希望上面的建议对大家有所帮助。
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