哺乳期妈妈们在饮食方面需要注意的事项
- 分类:助孕妈妈 作者:广州亚当国际代怀孕 时间:2017-01-23
- 十月怀胎,孩子的降生让每个妈妈都感觉到十分的欣喜,但是刚出生的婴儿是十分脆弱的,这时处在哺乳期的妈妈们就要在饮食或是其他方面特别的注意了,要保证自身的健康,也要保证试管婴儿宝宝的健康。
第一、日常饮食需忌口
在日常的饮食当中,妈妈要切忌不能吃下面的食物。辛辣食物和咖啡因,例如大蒜,洋葱等等辛辣刺激食物,这类食物被妈妈的消化系统吸收后,会使得妈妈的奶水变酸,引起婴幼儿拉肚子或胀气等不适症状。只含热量或是含有热量较多的食物,如油炸薯条,蛋糕等等热量较高却又营养含量不怎么高的食物,对奶水的质量影响很大,而且对宝宝的消化系统也有较大的危害。
水果虽然营养含量丰富,但是在哺乳期为了婴幼儿的健康,也是要小心食用的。比如凉性的水果例如香瓜,柚子等等在夏天的水果,都是极为寒凉的水果。这些水果不仅妈妈吃了会容易拉肚子,宝宝在喝了妈妈的奶水后也会出现腹泻症状。还有的就是橙子,桔子等等虽然富含维生素C,但是这些水果含刺激性,会导致宝宝呕吐,腹泻等等不适症状。尤其在夏天千万不能吃过多的冰镇水果,这样也很容易腹泻,对奶水的质量影响也是很大的。
第二、如何增加奶水的分泌
处在哺乳期的妈妈,可以在日常的饮食中多吃一些能增加奶水分泌的食物,在哺乳期也能保证宝宝的健康,和妈妈的健康。例如莴笋,莴笋除了能增加奶水的分泌以外,以及富含铁质以外还比其他的根茎类蔬菜富含更多的营养,既能催奶,也能提供足够的营养。豆腐,能够益气和中,生津润燥,清热解毒,也能催奶。茭白,口感鲜嫩,脆爽,不仅好吃而且营养十分的丰富,能够提供给宝宝和妈妈很好的营养。
妈妈在哺乳期的时候,不仅要注意自己的健康,也要注意宝宝的健康。婴幼儿在这个时候是十分的脆弱的,需要妈妈的小心呵护。为了宝宝的健康,妈妈在哺乳期的饮食要十分注意,希望上面的建议能有帮助。让妈妈宝宝更健康。
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